ચક્કર આવતું હોય તો શું ખાવું અને શું ટાળવું, એ પ્રશ્ન ઘણા દર્દીઓ પૂછે છે. દરેક ચક્કર માટે એક જ આહાર યોગ્ય નથી, કારણ કે ચક્કર આવવાનું કારણ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને પાણીની અછત, લાંબો ઉપવાસ, ઓછી ખાંડ, ઓછી ઊંઘ, અથવા બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફારથી ચક્કર આવે છે. કેટલાક દર્દીઓમાં મેનિયર્સ રોગ, માઇગ્રેન, અથવા સંતુલન સંબંધિત સમસ્યા હોય શકે છે. તેથી આહાર મદદરૂપ બની શકે છે, પણ તે સારવારનો એક ભાગ છે, આખી સારવાર નહીં.
In my clinic, હું દર્દીઓને પહેલા એ સમજાવું છું કે ચક્કર “ભૂખથી આવતું હળવું મગજ” છે કે ખરેખર “રૂમ ફરે છે” એવો અનુભવ છે. આ બે વાતો એકસરખી નથી. જો ખાલી પેટ રહેતા, પાણી ઓછું પીતા, અથવા ખૂબ મીઠું-તળેલું ખાધા પછી ચક્કર વધે છે, તો આહારની ભૂમિકા મહત્વની બની શકે છે.
વિષય સૂચિ
ચક્કર આવતું હોય તો શું ખાવું?
ચક્કર આવતું હોય તો નિયમિત અને હળવું ખાવું સૌથી અગત્યનું છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું, માત્ર ચા પર દિવસ કાઢવો, અથવા પાણી ઓછું પીવું ઘણા દર્દીઓમાં લક્ષણ વધારતું હોય છે. સામાન્ય રીતે આ વસ્તુઓ મદદરૂપ બની શકે છે:
- સમયસર હળવું અને સંતુલિત ભોજન
- છાશ, લીંબૂ પાણી, અથવા સામાન્ય પાણીથી હાઇડ્રેશન જાળવવું
- ફળ, શાકભાજી, દાળ, દહીં, અને હળવું ઘરેલું ભોજન
- લાંબા ગાળે ખાલી પેટ ન રહેવું
જો દર્દીને ડાયાબિટીસ હોય, બ્લડ પ્રેશર હોય, અથવા ગર્ભાવસ્થા હોય, તો ખાવા-પીવાની સલાહ વ્યક્તિગત રીતે બદલાઈ શકે છે.
પાણી અને દેહમાં પાણીનું સંતુલન
ઘણા દર્દીઓમાં ચક્કર પાણીની અછતથી વધે છે. ખાસ કરીને ગરમીમાં, ઊલટી-ઝાડા પછી, અથવા લાંબા સમય સુધી બહાર કામ કર્યા પછી શરીરમાં પાણી ઓછું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં માથું હળવું લાગે, ઊભા થતાની સાથે ચક્કર આવે, અથવા નબળાઈ અનુભવાય.
દિવસભર થોડું-થોડું પાણી પીવું, માત્ર તરસ લાગે ત્યારે જ નહીં, એ ઉપયોગી છે. જો હૃદય, કિડની, અથવા અન્ય કોઈ ખાસ બીમારી હોય તો પાણીની માત્રા ડૉક્ટર મુજબ જ રાખવી.
મીઠું કેટલું રાખવું?
બધા દર્દીઓમાં મીઠું સમાન રીતે ઘટાડવાનું કહેવુ યોગ્ય નથી. પરંતુ કેટલાક દર્દીઓમાં, ખાસ કરીને મેનિયર્સ રોગમાં, મીઠું વધુ લેવાથી કાનની અંદરનું દબાણ વધી શકે છે અને ચક્કર, કાનમાં ગૂંજન, અથવા કાન ભરાવાની લાગણી વધે છે. આવા દર્દીઓમાં મીઠું મર્યાદિત રાખવાનું કહેવામાં આવે છે.
પેકેટવાળા નાસ્તા, પાપડ, અથાણાં, ફરસાણ, તૈયાર સૂપ, અને બહુ મીઠાં સ્નેક્સમાં મીઠું વધુ હોય છે. જો ડૉક્ટરે કહ્યું હોય તો આ વસ્તુઓ ખાસ કરીને ઘટાડવી.
કઈ વસ્તુઓ ઓછી ખાવી?
ચક્કર વધતું હોય ત્યારે નીચેની વસ્તુઓ કેટલાક દર્દીઓમાં સમસ્યા વધારી શકે છે:
- ખૂબ મીઠું વાળું ખાવું
- ખાલી પેટ ચા, કૉફી, અથવા વધુ કેફીન
- તળેલું અને ભારે ભોજન
- લાંબા ગાળે પાણી ઓછું પીવું
- એક સાથે બહુ મીઠાઈ કે વધુ ખાંડવાળું ખાવું, પછી લાંબો ગાળો ખાલી રહેવું
બધા દર્દીઓમાં એકસરખો પ્રતિસાદ નહીં આવે, પરંતુ આહારની ગેરવ્યવસ્થા લક્ષણ ખરાબ કરી શકે છે.
મેનિયર્સ જેવા દર્દીઓમાં આહારની ખાસ કાળજી
જે દર્દીઓને કાનમાં અવાજ, સાંભળવામાં ફેરફાર, કાન ભરાવું, અને ચક્કરના એપિસોડ હોય, તેઓમાં મેનિયર્સ જેવી સમસ્યા વિચારવામાં આવે છે. આવા દર્દીઓ માટે નિયમિત પાણી, મર્યાદિત મીઠું, અને ભોજનમાં સંતુલન ખાસ ઉપયોગી બની શકે છે. પરંતુ માત્ર આહારથી સમસ્યા પૂરી રીતે ઠીક થઈ જાય એવું માનવું યોગ્ય નથી. ક્યારેક દવા અને વધુ તપાસ પણ જરૂરી પડે છે.
ડૉક્ટરને ક્યારે બતાવવું?
આહાર સુધારવાથી બધું નહીં સુધરે. નીચેની સ્થિતિમાં ડૉક્ટરને બતાવવું જરૂરી છે:
- ચક્કર સાથે સાંભળવામાં ઘટાડો થાય
- રૂમ ફરે એવું ચક્કર ફરી ફરી આવે
- ઊભા રહી ન શકાય એટલી અસ્થિરતા હોય
- બોલવામાં તકલીફ, બેહોશી, અથવા હાથ-પગમાં નબળાઈ આવે
- આહાર સુધાર્યા પછી પણ ચક્કર ચાલુ રહે
સંબંધિત વાંચન:
મેડિકલ નોંધ: આ લેખ માત્ર માહિતી માટે છે. જો ચક્કર સાથે નબળાઈ, બેહોશી, બોલવામાં તકલીફ, અથવા સાંભળવામાં અચાનક ઘટાડો હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી.