Epley maneuver ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಲೆ ಜೂಕಿದಾಗ ಕೆಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಲೆ ಸುತ್ತುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ BPPV ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಏನೆಂದರೆ, Epley maneuver ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ರೋಗಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
Epley maneuver ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೆಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು BPPV ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಿವಿ/ಯಾವ ದಿಕ್ಕು ಪರಿಣಾಮಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Epley maneuver ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು BPPV ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕಾರಣ ಖಚಿತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಜೊತೆ ಕೇಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಾತಿನ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ maneuver ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಮನೆಯಲ್ಲೇ Epley ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಚಾರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು:
- ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ BPPV ಮಾದರಿಯದ್ದೇನಾ?
- ಯಾವ ಕಿವಿ ಪರಿಣಾಮಗೊಂಡಿದೆ?
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?
- ಮಾಡುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ?
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ, severe cervical ಸಮಸ್ಯೆ, ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಉತ್ತಮ.
Epley maneuver ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗೊಂಡ ಕಿವಿಯ ದಿಕ್ಕು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:
- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಪರಿಣಾಮಗೊಂಡ ಕಿವಿಯ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ, ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೂಗುವಂತೆ ಇಡಿ. 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಾಯಿರಿ.
- ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಾಯಿರಿ.
- ಆಮೇಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೂಗು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇರಿ.
- ಕೊನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೂತುಬಿಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ.
ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ maneuver ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಹೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಾರದು.
Maneuver ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
Maneuver ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಕೆಲವು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಕ್ಷಣ ವೇಗವಾಗಿ ತಲೆ ಅಲೆಯುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲೇರುವುದು, ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದೇ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇರುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು maneuver ವಿಫಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಚಕ್ಕರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಚನೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ.
ಯಾವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು?
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Epley ಮಾಡಬಾರದು:
- ಹೊಸ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಾತಿನ ತೊಂದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುವ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ cervical ಸಮಸ್ಯೆ
- ಕೇಳುವಿಕೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ
- ಕಾರಣ ಖಚಿತವಾಗದ ಮೊದಲ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಲಗುವಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮಿತಿ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ Epley ಮಾಡಬಹುದಾ?
ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ಅರಿವು ಮುಖ್ಯ.
ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯಾ?
ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು; ಕೆಲವರಿಗೆ ಮರು maneuver ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಔಷಧಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
BPPV ಇದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾದ maneuver ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಮೊದಲು diagnosis ಮುಖ್ಯ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ Epley maneuver ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂದ ಆಗುವ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡಬಲ್ಲವು.
ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡರೆ ಹತ್ತಿರದವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಇದು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದ MedlinePlus (NIH) ಜಾಲತಾಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, Epley maneuver ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ ಓದು:
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಜೊತೆಗೆ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಾತಿನ ತೊಂದರೆ, ಮಂಗಲ ದೃಷ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಕೇಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ maneuver ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.