BPPV दोबारा न आए — क्या करें और क्या न करें

“डॉक्टर साहब, ठीक हो गया था — लेकिन 6 महीने बाद फिर से चक्कर आ गया।” यह मेरे मरीज़ बहुत बार कहते हैं। BPPV के बाद दोबारा होने की संभावना रहती है — पहले साल में 15-20%।

लेकिन कुछ आदतें बदलने से यह खतरा बहुत कम हो सकता है।

BPPV दोबारा क्यों होता है?

BPPV का मूल कारण है — कान के अंदर कैल्शियम के क्रिस्टल का कमज़ोर होना और टूटना। जब तक वह कारण है, दोबारा होने की संभावना है।

मुख्य जोखिम कारक:

• विटामिन D की कमी।
• ऑस्टियोपोरोसिस।
• एक ही करवट लंबे समय तक सोना।
• सिर में चोट।
• माइग्रेन।

विटामिन D — सबसे ज़रूरी कदम

कई अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन D की कमी वाले लोगों में BPPV दोबारा आने की दर अधिक होती है। विटामिन D कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।

खून की जाँच करवाएँ — अगर विटामिन D कम है तो Supplement लें। रोज़ कुछ देर धूप में बैठें।

सोने का तरीका

एक ही करवट लंबे समय तक सोने से कान के कण एक तरफ दबते रहते हैं। इसीलिए बहुत से लोगों में BPPV सोने के बाद आता है।

क्या करें:

• रात में करवट बदलते रहें।
• ऊँचा तकिया लगाएँ (थोड़ा ऊपर)।
• सुबह उठते समय धीरे-धीरे उठें — अचानक न उठें।

नियमित व्यायाम

वेस्टिबुलर सिस्टम को सक्रिय रखने के लिए:

• रोज़ 20-30 मिनट टहलें।
• Yoga में संतुलन वाले आसन — लेकिन डॉक्टर की सलाह से।
• VRT (वेस्टिबुलर रिहैबिलिटेशन) व्यायाम — अगर डॉक्टर ने दिए हों।

Brandt-Daroff व्यायाम

यह एक सरल व्यायाम है जो BPPV को रोकने में मदद करता है।

सुबह उठकर:

1. बिस्तर पर सीधे बैठें।
2. बाईं तरफ लेट जाएँ — 30 सेकंड।
3. वापस बैठें — 30 सेकंड।
4. दाईं तरफ लेट जाएँ — 30 सेकंड।
5. वापस बैठें।

यह क्रम 5 बार करें। रोज़ सुबह।

नोट: अगर चक्कर बहुत तेज़ हो — पहले डॉक्टर से पूछें।

दवाएँ और कैल्शियम

Osteoporosis की दवाएँ ले रहे हैं तो नियमित लेते रहें। Calcium और Vitamin D Supplement डॉक्टर की सलाह से लें।

कब दोबारा डॉक्टर को दिखाएँ?

• अगर ठीक होने के बाद फिर से वही लक्षण आएँ।
• अगर Maneuver के 2 हफ्ते बाद भी पूरी तरह ठीक न हों।
• अगर चक्कर के साथ सुनाई कम हो।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

प्र: BPPV कितने बार दोबारा आ सकता है?
उ: कुछ मरीज़ों में एक बार भी नहीं, कुछ में हर साल आता है। जोखिम कारक ठीक करने से दोबारा आने की दर बहुत कम होती है।

प्र: क्या Brandt-Daroff व्यायाम से BPPV ठीक होता है?
उ: यह BPPV को ठीक नहीं करता — रोकने में मदद करता है। तीव्र BPPV में Maneuver ज़रूरी है।

प्र: अगर दोबारा आए तो क्या फिर Maneuver होगा?
उ: हाँ। और वह उतना ही प्रभावी होगा। दोबारा आना निराशाजनक लगता है लेकिन इलाज उतना ही आसान है।

प्र: विटामिन D कितना लेना चाहिए?
उ: यह खून की जाँच पर निर्भर है। आमतौर पर 1000-2000 IU रोज़। डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।

प्र: क्या BPPV स्थायी रूप से ठीक हो सकता है?
उ: हाँ — कई मरीज़ों को एक बार के बाद दोबारा नहीं होता। सही जीवनशैली से लंबे समय तक चक्कर से मुक्त रहा जा सकता है।

यह लेख केवल जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉ. प्रतीक पोरवाल (MS, DNB, CAMVD) से व्यक्तिगत परामर्श लें। Prime ENT Center, हरदोई — primeentcenter.in

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